Vill Leit gräifen op Nahrungsergänzungsmittel zréck, fir dat Bescht aus hirem Training erauszekréien, wat hëllefe kann, Är Kraaftleistung am Fitnessstudio ze erhéijen, sou datt Dir méi séier Kraaft kritt a méi Muskelen opbaut. Natierlech ass dëse Prozess méi subtil. Et gi vill Faktoren, déi zum Muskelopbau bedeelegt sinn, awer Nahrungsergänzungsmittel zu Ärer haarder Aarbecht (an Ernährung) bäizefügen, kann nëtzlech sinn.
Nodeems mir Tonnen vun Nahrungsergänzungsmittel duerchsicht hunn, studéiert hunn, wéi se de Muskelwuesstum ënnerstëtzen, an se selwer getest hunn, huet eis Equipe vun Barbend Experten an Tester déi bescht Produkter erausgesicht. Egal ob Dir Är haart Aarbecht am Fitnessstudio optimiséiere wëllt, Är Blutzirkulatioun verbesseren fir Är Gewiichthebeleistung ze verbesseren oder Är mental Ausdauer erhéijen wëllt, dës Nahrungsergänzungsmittel sinn entwéckelt fir Iech ze hëllefen e maximalt Muskelwuesstum z'erreechen. Hei ass eng Zesummefassung vun de beschten Nahrungsergänzungsmittel fir Muskelwuesstum, déi an Ärer deeglecher Ernährung feelen kéinten.
Maacht mat beim Nick English, wann hien eis Empfehlungen fir déi bescht Muskelopbau-Ergänzungsmëttel, déi 2023 um Maart sinn, iwwerpréift.
Et gi vill Saachen ze berécksiichtegen wann Dir den Nahrungsergänzungsmittel auswielt, deen am Beschten zu Äre Muskelwuesstumsziler passt. Mir hunn eis véier wichteg Faktoren ugekuckt - Aart vun Nahrungsergänzungsmittel, Präis, Fuerschung an Doséierung - fir sécherzestellen, datt dës Lëscht Äre Besoinen entsprécht. Nodeems mir déi 12 bescht Liewensmëttel fir Muskelwuesstum iwwerpréift hunn, hu mir déi Bescht erausgesicht.
Mir wollten eng Lëscht zesummestellen, déi d'Bedierfnesser vun deenen erfëllt, déi probéieren de Muskelwuesstum ze förderen, awer et gi vill Saachen ze berécksiichtegen. Als éischt wollte mir sécher stellen, datt et Optioune fir Ergänzungsmittel virun, Mëtt an nom Training gëtt, sou datt all Konsumenten e Produkt fannen, dat zu hirem Ergänzungsprogramm passt. Mir kucken eis verschidden Ziler un, wéi mental Konzentratioun, Erhuelung, Blutfluss an natierlech Muskelwuesstum. Mir hunn souwuel individuell Ergänzungsmittel getest, déi Iech hëllefen, spezifesch Ziler z'erreechen, wéi och eng méi grouss Mëschung, déi eng Vielfalt vun Ergänzungsmittel enthalen kann, fir Iech ze hëllefen, Muskelen opzebauen.
Mir hunn och geduecht, dës Lëscht géif vill Leit uspriechen. Mir hunn vill Zäit domat verbruecht, iwwer Fitnessbegeeschtert, Athleten, Bodybuilder a Leit nozedenken, déi grad ufänken, Gewiichter ze hiewen, fir sécherzestellen, datt et fir jiddereen eppes op dëser Lëscht gëtt.
Jee no der Aart vun Nahrungsergänzungsmittel, déi Dir wielt, variéieren d'Präisser. Typesch kaschten Produkter mat méi Zutaten méi, während Produkter mat enger Zutat méi bëlleg sinn. Mir verstinn, datt net jiddereen dee selwechte Budget huet, dofir hu mir eng Vielfalt vu Präisser an dëser Lëscht abegraff. Awer keng Angscht, mir mengen, datt souguer deen héchste Präis, deen mir op dëser Lëscht abegraff hunn, et wäert ass.
Fuerschung ass e wichtege Faktor bei der Auswiel vum beschten Nahrungsergänzungsmittel. Mir gleewen, datt gutt recherchéiert a begrënnt Aussoen déi éischt Plaz op eiser Lëscht verdéngen. All Zousazstoff, Zutat an Ausso an dëse Produkter gëtt duerch Fuerschung a Studien vun eisem Team vu BarBend Experten ënnerstëtzt. Mir gleewen un d'Integritéit vun eise Produkter a wëlle sécher stellen, datt d'Fuerschung mat all de Fuerderungen iwwer dës Nahrungsergänzungsmittel iwwereneestëmmt.
Mir hunn eis d'Zäit geholl, fir déi verschidde Produkter an all Kategorie ze recherchéieren an hunn déi suergfälteg erausgesicht, vun deenen mir mengen, datt se am wahrscheinlechsten de Muskelwuesstum förderen. Egal ob et e Produkt ass, dat eng méi séier Erhuelung fördert an Iech hëlleft, méi séier am Fitnessstudio op Är Topleistung ze kommen, oder en Nahrungsergänzungsmittel, dat Ärem Kierper hëlleft, Kuelenhydrater als Brennstoff ze benotzen, anstatt Muskelgewebe ofzebriechen, mir hunn all eenzel am Detail behandelt.
Recherche ass e wichtegen Deel vun eisem Entscheedungsprozess, awer et geet Hand an Hand mat perséinlechen Tester. Wann d'Produkt ze batter schmaacht oder sech net gutt opléist, ass et vläicht d'Suen net wäert. Awer wéi kënnt Dir dat wëssen, bis Dir et probéiert hutt? Also, fir Äre Portemonnaie zefridden ze stellen, hu mir Dosende vu Produkter getest an a verschriwwenen Dosen benotzt. Duerch Ausprobéieren a Feeler hu mir déi Produkter erausgesicht, déi mir perséinlech am beschte schätzen a vun deenen mir mengen, datt se déi meeschte Leit uspriechen.
Mir gleewen un d'Produkter, déi mir ënnerstëtzen, a mir huelen eis d'Zäit, fir déi richteg Dosis fir all Nahrungsergänzungsmittel ze fannen. Mir probéieren, déi klinesch Dosen vun all Zutat ofzestëmmen, fir se sou effektiv wéi méiglech ze maachen. Wéi a verschiddene Kompilatioune bemierkt, si proprietär Mëschunge och eng üblech Method fir Zutaten zu Nahrungsergänzungsmittel bäizefügen.
Wann en Nahrungsergänzungsmittel eng proprietär Mëschung huet, notéiere mir dat ëmmer, well dat bedeit, datt déi genee Quantitéit vun all Zutat an der Mëschung net bekannt gëtt. Wann mir eng proprietär Mëschung wielen, dann ass dat well mir d'Integritéit vun der Zutatenlëscht an den Zousätz wichteg fannen, net nëmmen d'Doséierung.
Nahrungsergänzungsmittel virum Training kënnen Är Geheimwaff sinn, fir Är Leeschtung ze monopoliséieren, ier Dir iwwerhaapt un der Bar sidd - si kënnen Iech hëllefen, konzentréiert ze bleiwen, Iech en Energieboost ze ginn an eng zouverlässeg Pump ze förderen. Dëse Set enthält héich Quantitéiten un e puer potenziellen Muskelopbau-Ingredienten, wéi Beta-Alanin a Citrullin, souwéi moderéiert Quantitéiten un aneren Zutaten. Dofir muss eis Equipe dëst als éischt virum Training maachen.
BULK ass e Pre-Workout-Produkt mat 13 aktiven Zutaten, plus B-Vitaminnen fir Energie an Elektrolyte fir Hydratatioun. Eng vun den Haaptzutaten ass eng Dosis vu 4.000 mg Beta-Alanin, déi hëllefe kann, d'Muskelausdauer ze verbesseren an d'Middegkeet ze verlangsamen, sou datt Dir méi laang am Fitnessstudio bleiwe kënnt. (1) Dir fannt och Zutaten, déi de Bluttfluss ënnerstëtze kënnen, wéi Citrullin (8.000 mg) a Betain (2.500 mg). D'Doséierung mat Citrullin kann Iech hëllefen, Iech méi séier ze erhuelen an d'Péng nom Training ze reduzéieren, sou datt Dir méi séier zréck an de Fitnessstudio kënnt. (2)
Wann Dir am Fitnessstudio sidd, wëllt Dir Iech wahrscheinlech konzentréieren an Är Energie op de Muskelopbau konzentréieren. BULK enthält och 300 mg Alpha-GPC, 200 mg Theanin an 1.300 mg Taurin, déi d'Potenzial hunn, Är Konzentratioun ze verbesseren, eppes wat eis Tester definitiv gemierkt hunn. Schlussendlech hu si déi 180 Milligramm Koffein gär, wat si gesot hunn, genuch wier, fir si konzentréiert ze halen, awer net genuch, fir si no hirem Training groggy ze fillen. Zefridden Rezensenten stëmmen zou. "Transparent Labs ass dat eenzegt Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel, dat ech benotzen, well et d'Aarbecht mécht a fir e staarke Pump, eng nohalteg Energie a kee Burnout nom Training suergt", huet ee Keefer geschriwwen.
D'Produkt gëtt et a siwe verschiddene fruuchtege Goûten, wéi Äerdbier-Kiwi, tropesche Punch a Peach-Mango, awer eisen Tester huet besonnesch dee mat Heidelbeeren gutt fonnt. „Et ass schwéier ze beschreiwen, wéi Heidelbeeren schmaachen, awer sou schmaachen se“, sot hien. „Net ze séiss, wat gutt ass.“
Clear Labs Bulk ass voll mat gutt doséierten Zutaten fir eng Pre-Workout-Formel, déi entwéckelt gouf fir Muskelmass opzebauen. Et enthält net nëmmen Koffein fir Energie, mee et enthält och aner Zutaten, déi de Blutfluss, d'Konzentratioun, d'Erhuelung an d'Hydratatioun verbessere kënnen.
Mat 8 verschiddene Goûten an 28 Gramm Molkeprotein vu hormonfräie Kéi, déi mat Gras gefiddert ginn, ass Clear Labs Molkeproteinisolat eng gutt Méiglechkeet fir Är Ziler z'erreechen.
Vill Proteinpulver um Maart enthalen Fëllstoffer, künstlech Séissstoffer an Zutaten, déi wéineg hëllefen, de Muskelwuesstum ze maximéieren. Transparent Labs huet e Molkeisolat erstallt, dat Protein prioritär behandelt an künstlech Reschter eliminéiert.
Clear Labs Molkeproteinisolatpulver enthält 28 Gramm Protein pro Portioun, wat et zu engem vun de Proteinpulver mat dem héchsten Inhalt um Maart mécht. Well dëst Pulver e Molkeisolat ass, huet et manner Kuelenhydrater a Fetter wéi Molkekonzentrat, sou datt Dir eng zolidd Dosis héichwäerteg Protein kritt mat praktesch kengen aneren Zutaten. D'Molkeformel benotzt 100% grasgefüttert, hormonfräi Kéi a enthält keng künstlech Séissstoffer, Liewensmëttelfaarwen, Gluten oder Konservéierungsmëttel.
Dëst Proteinpulver huet ee vun de beschte Goûten a gëtt et an 11 leckere Goûten, vun deenen e puer méi exotesch sinn wéi déi üblech Schockela a Vanill. Aus perséinlecher Erfahrung hunn eis Tester de Cinnamon French Toast an d'Oatmeal Chocolate Chip Cookies ganz gutt fonnt, awer wann Dir léiwer mat Proteinpulver kacht oder bakt oder Protein an Äre Moieskaffi oder Smoothie bäifüügt, ginn et och ongeschmaacht Optiounen. Vill vun den Honnerte vu Fënnef-Stäre-Bewäertunge schätzen och wéi einfach dëst Produkt ze vermëschen ass, an eisen Tester huet souguer festgestallt, datt d'Léislechkeet "absolut kee Problem" war.
Net all Protein-Ergänzungsmëttel si gläich erstallt, an dëst Ergänzungsmëttel ass e super Muskelwuesstem-Ergänzungsmëttel wéinst sengem héije Proteingehalt, ganz natierlechen Zutaten an aacht leckere Goûten.
De vegane POST Post-Workout-Pulver vu Swolverine enthält Ierbsenprotein, Kuelenhydrater, Kokosnosswaasser an Himalaya-Mieresalz, fir Iech no engem intensiven Training ze hëllefen, Iech ze erhuelen.
D'Optanken nom Training ass e wichtegen Deel vum Erhuelungsprozess, well et Iech erlaabt, Iech méi séier ze erhuelen an Är Muskelen no engem haarde Workout nei opzebauen. Zousätzlech kënnen d'Ierbsenprotein an d'Elektrolyte an dëser Formel bei der Erhuelung an der Hydratatioun hëllefen.
Déi bescht Nahrungsergänzung fir Muskelopbau nom Training, dës vegan Formel enthält 8 Gramm Ierbsenproteinisolat a 500 mg Kokosnosswaasser, fir Iech ze hëllefen, Iech no Ären haardsten Trainings ze erhuelen an nei Energie ze tanken. Zousätzlech kënnen 500 mg Bromelain hëllefen, de Metabolismus vu Proteinen a Kuelenhydrater ze beschleunegen, sou datt Äre Kierper se séier benotze kann, fir Muskelen opzebauen.
POST-Kuelenhydrater kommen haaptsächlech a Form vu Friichten ewéi Granatapfel, Papaya an Ananas. Nieft den antioxidativen an entzündungshemmenden Eegeschafte vun der Fruucht enthält d'Papaya den Enzym Papain, wat och bei der Proteinverdauung hëllefe kann.
Dëst Nahrungsergänzungsmittel nom Training enthält vegan Zutaten wéi Ierbsenprotein a Fruuchtextrakter, fir Iech ze hëllefen, Muskelmass opzebauen an z'erhalen. Kokosnosswaasser an Himalaya-Mieresalz fëllt d'Elektrolyte op, déi Dir beim Training verléiert, während d'Enzymmëschung hëlleft, Protein ze verdauen, wat hëlleft, Muskelen opzebauen.
„Dëst ass ee vu menge Liiblings-Nahrungsergänzungsmittel nom Training. Ech hunn d'Gefill, datt mäi Kierper propper, lecker a gesond Zutaten absorbéiert“, schreift ee froue Kritiker. „Dëst ass e Must-Have-Nahrungsergänzungsmittel an Ärer Ernährung.“
Dëst Top-bewäertte Kreatin-Ergänzungsmittel vun Transparent Labs enthält HMB, wat d'Kraaft erhéije kann a Muskelen besser schütze kann wéi béid Ergänzungsmittel eleng. Dëst ass e qualitativ héichwäertegt Produkt, dat ouni Aroma oder a verschiddene Goûten verfügbar ass.
Kreatin gëtt et a ville Formen, awer Joerzéngte vun der Fuerschung hunn bewisen, datt Kreatinmonohydrat effektiv Muskelwuesstem a Kraaft förderen kann. Et ass och déi wirtschaftlechst Zort Kreatin um Maart. (3) Vill Firmen probéieren Kreatinmonohydrat-Ergänzungsmëttel ze maachen, awer baséiert op eisen eegenen Tester ass dëst eise Favorit wann et ëm Muskelwuesstem geet.
Eist Top-Kreatinprodukt huet iwwer 1.500 Fënnef-Stäre-Bewäertungen, sou datt ee sécher ka soen, datt d'Clienten dëst Kreatin och gär hunn. „Kreatin HMB ass e verlässlecht Produkt“, schreift ee Rezensent. „De Goût ass super an ee kann den Ënnerscheed spieren, ob ee d'Produkt hëlt oder net. Ech géif et definitiv empfeelen.“
Nodeems mir Kreatin probéiert hunn, hunn eis Tester festgestallt, datt et e bësse méi léislech ass, dofir musst Dir et vläicht a Smoothien vermëschen oder e Mixer benotzen. Ausserdeem schmaacht schwaarz Kiischte e bësse fad. Dëst ass net onbedéngt e Problem, awer wann Dir e räiche, kräftege Goût wëllt, kënnt Dir en anere Goût wielen.
Clear Labs Kreatin enthält den Zousaz vun HMB (och bekannt als Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat). Et ass e Metabolit vun der verzweigtkettiger Aminosaier Leucin, wat hëllefe kann, de Muskelofbau ze verhënneren. A Kombinatioun mat Kreatin kann HMB hëllefen, d'Kraaft an d'Gréisst méi ze erhéijen wéi all Zutat eleng.
Den Inhalt vu Piperin, enger Aart vu schwaarzem Pefferextrakt, hëlleft dem Kierper Kreatin an HMB opzehuelen, wouduerch d'Offall reduzéiert gëtt. Et gëtt och a siwe Goûten, sou datt Dir wahrscheinlech een fannt, deen Iech gefällt. Et gëtt och ongeschmaacht Optiounen, wann Dir se zu anere Nahrungsergänzungsmittel bäifüge wëllt oder se an en aromatiséiert Gedrénks vermësche wëllt.
D'Kombinatioun vu Kreatin an HMB kéint besonnesch effektiv sinn, fir Athleten ze hëllefen, d'Muskelmass ze erhéijen an z'erhalen. Zousätzlech kéint schwaarze Peffer d'Fäegkeet vum Kierper verbesseren, dës Zutaten opzehuelen.
Wann Dir rengt Beta-Alanin wëllt a soss näischt, enthält Swolverine Carnosyn Beta-Alanin 5 Gramm Feststoffer pro Portioun. Zousätzlech kann all Behälter bis zu 100 Portiounen enthalen.
Beta-Alanin ass vläicht am beschte bekannt dofir, datt et e Prickelen am Kierper verursaacht nodeems et geholl gouf, awer déi potenziell Auswierkunge vu Beta-Alanin op de Muskelwuesstem an d'Verbesserung vun der kognitiver Funktioun sinn de richtege Grond, et an Är Nahrungsergänzungsmittel bäizefügen. De Beta-Alanin-Nahrungsergänzungsmittel vu Swolverine enthält eng beandrockend Dosis vu 5.000 mg, déi Iech hëlleft, extra Widderhuelungen ze maachen a méi Muskelmass opzebauen. An, laut Clientsbewäertungen, fänkt d'Produkt séier un ze wierken.
Dëst Beta-Alanin vu Swolverine enthält 5000 mg CarnoSyn Beta-Alanin, wat de Muskelwuesstum fërderen kann, well Beta-Alanin vill Trainingsvirdeeler huet, dorënner e verbessert mentalt Wuelbefannen bei haarden Trainingsübungen, kognitiv a psychologesch Widderstandsfäegkeet. (1) Eng erhéicht mental Stäerkt erlaabt dem Kierper, déi mental Grenzen, déi mir setzen, ze iwwerwannen an mat méi héijer Intensitéit ze trainéieren, wat hëllefe kann, de Muskelwuesstum ze optimiséieren. Eng aner Studie huet festgestallt, datt Beta-Alanin d'Trainingsleistung verbessert a kann zu enger méi grousser Iwwerbelaaschtung a Kraaftadaptatioun féieren. (8)
Wat dëst Beta-Alanin anescht mécht, ass datt et tatsächlech CarnoSyn Beta-Alanin ass, eng proprietär Zutat an déi eenzeg Beta-Alanin, déi vun der FDA als sécher unerkannt gëtt, wann se an de recommandéierten Dosen benotzt gëtt. Mat engem Präis vun 0,91 Cent pro Portioun ass Swolverine säi CarnoSyn Beta-Alanin eng aromatiséiert Mëschung, déi einfach zu all Pre-Workout- oder Mid-Workout-Gedrénks bäigefüügt ka ginn, fir en extra Energieschub.
Swolverine huet einfacht an effektivt Beta-Alanin entwéckelt, dat eenzegt Beta-Alanin, dat vun der FDA guttgeheescht gouf. Dës einfach awer Top-Optioun ass ideal fir déi, déi hir mental Stäerkt erhéije wëllen an hir Trainingsübungen nach méi intensivéiere wëllen, fir hir Chancen op Muskelopbau ze erhéijen.
Dëst wasserfräi Betain enthält keng zousätzlech Séissstoffer, künstlech Faarfstoffer oder künstlech Konservéierungsmëttel. All Behälter enthält insgesamt 330 Portiounen a kascht manner wéi zéng Cent d'Stéck.
Dëst Clear Labs Betaine-Ergänzungsmëttel enthält 1.500 mg Betaine pro Portioun, wat Är Leeschtung am Fitnessstudio potenziell verbessert.
Déi waasserfräi Formel vun TL Betaine besteet nëmmen aus Betain. Mee fir déi, déi hiert Training verbessere wëllen, ass dës Zutat e Must-Have. Dëst Nahrungsergänzungsmittel kann Är Kierperkompositioun, Muskelgréisst, Leeschtung a Kraaft verbesseren. (dräianzwanzeg)
Dëst Nahrungsergänzungsmittel ass geschmaachslos a sollt net eleng geholl ginn. Mee Dir kënnt et mat anere Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel oder Zutaten kombinéieren. Zousätzlech ass de Präis raisonnabel, mat all Portioun déi fir manner wéi zéng Cent verkaaft gëtt. 330 Portiounen pro Fass, genuch fir laangfristeg Lagerung.
Verzweigtketteg Aminosaieren hunn e puer potenziell Virdeeler: Si kënnen Iech hëllefen, méi séier vun enger verspéiten Muskelkater (DOMS) ze erhuelen, an eng fest Dosis vu 4.500 mg BCAA a Kombinatioun mat Onnit's Power Blend™ kéint genau dat sinn, wat Dir fir Är Muskelen braucht. Gréisst. (10)
D'Formel, déi entwéckelt gouf fir d'Leeschtung an d'Erhuelung ze verbesseren, enthält dräi mächteg Mëschungen, vun deenen eng speziell op BCAAs abzielt. D'BCAA Blend enthält eng 4.500 mg Mëschung aus BCAA, Glutamin a Beta-Alanin, déi hëllefe kann, d'Leeschtung am Fitnessstudio ze verbesseren, souwéi d'Erhuelung an d'Ausdauer bei laangen Trainings. (10)(11)
Obwuel Dir dëst Nahrungsergänzungsmittel virun oder nom Training drénke kënnt, léiwer vill zefridden Rezensenten et nom Training ze drénken, well et keng Stimulanzer enthält. „Ech hunn dëst gewielt, well ech eppes koffeinfräies fir Hydratatioun a potenziell Ergänzung wollt“, huet ee Keefer geschriwwen. „Ech hunn mech den Dag nom Training definitiv besser gefillt.“
Den Haaptbestanddeel vun der Ënnerstëtzungsmëschung ass Resveratrol, wat Iech och bei haarden Trainings hëllefe kann an als Antioxidant wierkt. Dës Energiemëschung enthält D-Asparaginsäure, Long Jack-Extrakt a Brennnessel, déi all den Testosteronspigel erhéijen a Muskelwuesstem förderen kënnen. (eenanzwanzeg)
Onnit Total Strength + Performance enthält eng bedeitend Dosis vun verzweigten Aminosaieren, Glutamin a Beta-Alanin, déi hëllefe kënnen, d'Muskelmiddegkeet beim Training ze verlangsamen. (10) Zousätzlech hëlleft et Iech, Iech méi séier no engem haarde Workout ze erhuelen. Aner Mëschunge bidden potenziell Testosteronënnerstëtzung an Antioxidantien, fir d'Produkt ze ergänzen.
Dëst Planzeprotein gëtt aus Ierbsenisolat, Hanfprotein, Kürbiskärprotein, Sasha Inchi a Quinoa hiergestallt. Et ass och zimmlech wéineg Fett a Kuelenhydrater, mat nëmmen 0,5 Gramm respektiv 7 Gramm.